CARA SEDERHANA MENGHILANGKAN STRESS
Bagaimana cara Anda menenangkan diri saat anda sedang Gundah gulana atau Bahasa sekarang Galau, atau Ketika anda merasa tidak nyaman dengan keadaan, sedih, atau tertekan? Merenung sambil menikmati secangkir coklat hangat, menelpon teman-teman untuk curhat habis-habisan, atau justru memilih mendekam di kamar seharian? atau lebih seremnya curhat habis – habisan di Sosmed, Atau lebih banyak mendekatkan diri kepada Tuhan Yang Maha Kuasa.
Apapun pilihan yang Anda lakukan, hal yang terpenting adalah keefektifannya dan
lebih untuk dapat menginstrokpeksi diri. Bila Anda bisa terlepas dari tekanan
atau masalah setelah itu, berarti cara yang Anda tempuh berhasil. Selain
beberapa cara yang telah disebut tadi, berikut ini ada beberapa tips sederhana
untuk menghalau stress dan galau.
1. Buka
album foto lama
Membuka-buka
album foto lama yang menyimpan saat-saat terindah Anda bersamapasangan,
keluarga, atau teman-teman, mampu membantu Anda lepas dari stres. Sebuah
penelitian di United Kingdom’s Open University mengungkapkan, mood seseorang akan
membaik hingga 11% setelah melihat lihat album foto, sementara efek alkohol
atau menonton tayangan hiburan di televisi hanya berdampak sekitar 1% terhadap
peningkatan mood.
Untuk menjaga mood Anda, cobalah memasang foto-foto orang tercinta di meja kerja
Anda. Atau, simpan sebagai screensaver Hp atau komputer.
2. Lebih
banyak untuk mendekatkan diri Kepada Tuhan
Mendekatkan
diri dan meningkatkan ibadah pada Tuhan merupakan cara terbaik untuk
menghilangkan stres. Dengan selalu berdoa kepada Tuhan, hati akan selalu
terjaga dan tenang.
Mulailah
untuk lebih banyak dengan duduk diam selama mampu kita setelah beribadah. Tutup
mata dan pikirkan bagaimana Tuhan selalu memperhatikan kita. Renungkan
bagaimana saat Tuhan tahu semua yang ada di kepala kita, kekhawatiran kita
hingga harapan kita.
3. Tafakur
Taffakur
artinya berpikir dengan sengaja, konstruktif dan positif. Berapa banyak waktu
yang kita habiskan dalam sehari untuk merefleksikan kebesaran Allah SWT?
Di zaman seperti ini taffakur dinilai sangat penting. Kalau kita tidak memiliki waktu untuk merenung dan berpikir, tentunya kita justru akan mengalami ketakutan. Akibatnya bisa timbul stres, kecemasan dan kurangnya kedamaian dalam diri. Yang perlu kita lakukan adalah melepaskan dan membebaskan diri dari belenggu yang mengikat kita ke dunia ini.
4. Ngemil
kacang
Daripada mengambil sekotak coklat untuk meningkatkan kembali semangat yangkendur akibat stres, lebih baik ambil segenggam kacang. Lemak omega-3 dalamkacang-kacangan, menurut para peneliti di University of Pittsburgh, mampu mengurangi depresi. Lemak dalam kacang juga tidak membuat Anda gemuk.
5. Hirup
Aroma Terapi
Beberapa
orang menyukai aroma segar seperti aroma buah-buahan untuk
membangkitkan mood. Sebagian lagi memilih aroma lavender atau chamomile untuk
membuat pikiran tetap tenang dan fokus. Silakan pilih sesuai kebutuhan dan
kegemaran Anda.
6. Buka
pintu dan jendela
Di
pagi hari saat bangu tidur, buka lebar-lebar jendela kamar Anda. Biarkan semilir
angin sejuk di pagi hari masuk, juga sinar hangat mentari. Bila Anda punya
cukup banyak waktu, makanlah sarapan di ruang terbuka (atau paling tidak di
dekat jendela). Percayalah, pikiran Anda akan jauh lebih segar, Anda pun jadi
lebih siap memulai aktivitas.
Bila di tempat kerja tak ada jendela yang menghadap ke ruang terbuka, luangkan
waktu beberapa kali dalam sehari untuk sekadar keluar, berjalan-jalan di
sekitar kantor, untuk menikmati suasana luar ruangan. Menurut riset Daniel Kripke
dari University of California, seseorang yang berkesempatan menikmati sinar
matahari lebih mudah mengatasi depresi dantidur lebih nyenyak di malam hari.
7. Bersih
– Bersih
Aktivitas
membersihkan kamar atau rumah bisa membuat Anda lebih baik, karena tak
membutuhkan banyak energi untuk berpikir; semuanya sistematis. Setelah semua
beres dan rapi, Anda akan merasa lebih baik.
8. Lakukan
Olah Raga
Tak
hanya memberikan segudang manfaat fisik, olahraga memiliki manfaat secara
psikologis, termasuk menghilangkan stres. Saat olahraga, tubuh akan memproduksi
hormon endorfin. Hormon tersebut berperan penting dalam menghilangkan tekanan
dan rasa khawatir dalam diri sehingga dapat melawan stres. Selain itu, endorfin
dapat memicu munculnya energi positif dalam tubuh. Kebahagiaan dan kepuasan
setelah melakukan olahraga dapat memberikan energi positif dan rasa bahagia
dalam menjalani aktivitas.
Pilih
olah raga yang kamu sukai. Kemudian, lakukan variasi pada rutinitas olahraga
itu agar tidak bosan menjalaninya.
Posting Komentar untuk "CARA SEDERHANA MENGHILANGKAN STRESS"